夜晚11点到凌晨1点是人体生理机能恢复的黄金时段，保持良好的作息习惯，早睡早起，皮肤状态明显不一样了，冬天也不容易生病。早睡早起是养生的基石，养成良好的作息习惯有助于提稿睡眠质量，每天都充满活力。
2️⃣ 按时吃早餐🌟🌟🌟🌟🌟
早餐是三餐中坠重要的一餐，早餐应营养均衡，有肉有菜粗细主食搭配，少油少盐不吃重口味和油炸食品。 今天就开始认真吃早餐吧！早餐吃得健康决定了你每天的状态好与坏。
3️⃣ 经常喝热茶 🌟🌟🌟🌟
有没有宝子每天灌几大杯白开水依旧觉得不解渴的？现在可以试试和热茶、花茶或柠檬水等，平时我会每天换不同的茶饮，玫瑰茶、红枣枸杞茶、陈皮茶是我经常会喝的，头发少的宝可以喝干桑甚茶，睡眠不好的宝试试酸枣仁茶。
4️⃣ 艾灸去寒祛湿🌟🌟🌟🌟
我冬天不再怕冷的方法就是艾灸，因为有时会姨妈痛，所以我经常会艾灸腹部，女孩子夏天露脚脖子积攒的寒气，四肢冰凉也是。不畅的表现，腿部也是我重点灸的部位之一。
5️⃣ 每天梳头（养发）🌟🌟🌟🌟
《黄帝内经》也记载：“—日三篦，发须稠密”。每天早上起床用木梳子梳百下，或把双手搓热，十指张开从发际线到脖子后用指腹按摩头皮，帮助头皮循环，可減少掉发，头发比以前强壮也变黑了。
6️⃣泡脚🌟🌟🌟🌟🌟
脚部距离心脏较远，有时会出现血液流通不畅的情况，而这时人们发现自己的脚比较冰冷，明天晚上睡前可以泡泡脚，这样能够加快。的流通，脚部腿部暖暖的入睡也会很快。
