河边的错误拍摄期狂吃增重20斤直接胖成了秦昊，一个月不到就瘦了二十多斤，进下一个剧组又瘦到只有120斤左右，扒了一遍他直播分享的减肥法亲测发现非常适合普通人！阿龙还是靠谱的，难得看到明星减肥不是靠饿的，毕竟之前的秦昊減肥法差点让我寄了[失望R]
✅朱一龙减肥法最大的优点
1️⃣饮食正常：非常健康！不以损失均衡为代价去瘦，正常人也能用能坚持，不会因为节食出现暴食或反弹等副作用
2️⃣营养素丰富：食材种类多，很多人会担心吃的很多是不是瘦的更慢？ 这个真不会，我们需要知道有一个东西叫【食物热效应】，即利用少量增加的食材搭配，增加脂肪燃烧，达成更好的減脂效果
3️⃣搭配合理不过量的有氧运动；空腹爬坡，运动量相对小但效果ji好
✅关于食谱
食谱是国家营养师根据朱一龙个体搭配出来的，基于放纵减肥法，亲测掉秤ju快！不用节食我真的超爱！所有的食材都可以根据以下的万能公式进行替换
⭕️优质碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋蔬菜【早】/油脂
【中晚】
按照食材清单 减肥时间一步步去执行，明确坚持完这一个月，不瘦是不存在的！！
最近很多姐妹在问我减肥问题，非常欢迎嗷我知道的都会尽力给大家合理的建议！
