今日入“三九”，一年最寒时❄️
老话讲“冷在三九”，此时阴寒最盛，阳气初萌。天气虽冷，却是养藏关键期，牢记“4个不”，健康过寒冬：

1️⃣ 不吃生冷
寒邪当令，脾胃怕凉。生冷伤阳气，易腹痛腹泻，多吃温补食物，给身体积蓄能量。

2️⃣ 不穿着单薄
尤其护好头、颈、背、脚。寒气易从这些部位入侵，穿衣要“外防风、中保暖、内透气”，勿因风度失了温度。

3️⃣ 不去冰面玩耍
看似坚固的冰面实则暗藏危险，气温波动导致冰层结构不稳，切记远离野冰，安全第一。

4️⃣ 不临睡前洗头
晚上阳气收敛，头发不易干，湿发睡觉易引发头痛、感冒。尽量白天洗头，或睡前提前吹干。

“三九”也是春信之始，数九盼春，愿你我安稳过冬，一起迎接渐暖的时光🌱

冬三九养生 冬三九天