遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”规律，顺节气调作息、饮食、起居，适配四季阴阳变化。
- 夏季（立夏-大暑）
- 核心：养心健脾、清热祛湿
- 作息：晚睡早起，午时（11-13点）小憩15-30分钟
- 饮食：清淡滋阴（绿豆、冬瓜、莲子），适当吃温性（姜、蒜）防寒凉伤脾，忌贪凉、过食辛辣
- 起居：避暑不贪凉，空调温度不低于26℃，勤补水防中暑
- 长夏（小暑-处暑，夏秋衔接）
- 核心：健脾祛湿，衔接夏秋
- 饮食：多吃健脾利湿食材（薏米、山药、南瓜、芡实），少甜腻、生冷
- 起居：避免久坐潮湿处，适当运动出汗排湿（图源网络）