77年女教师林薇去年夏天突然喝咖啡就心慌，夜里醒来三四次，一查是更年期来了。

她没吃激素，医生给她开了钙片维D再加大豆异黄酮葛根素，每天600毫克钙2000单位维D，还吃亚麻籽和深绿菜。

半年后再测，骨密度从-

8升到-

5，心悸从一周五次变成一月一次，睡觉踏实多了。

她把自己的记录做成讲座，在社区讲了十几场，听课的大姐们都说照着做真管用。

不靠猛药靠补缺，身体缺啥补啥，踏实睡觉比啥广告都香。