坐一天班，身体在抗议！

从早到晚钉在椅子上，你的身体正在悄悄变化：

腰背发出警告

久坐让腰椎承受压力翻倍，很多人不到30岁就腰肌劳损，转头时脖子“咔咔”响是颈椎的求救信号。

代谢悄悄变慢

连续坐6小时，身体消耗的热量骤降，脂肪更容易堆积。哪怕晚上去健身，也难以完全抵消白天久坐的影响。

双腿变得沉重

下午小腿浮肿、脚踝变粗？这是血液循环不畅的表现，长期如此可能引发静脉问题。

眼睛干涩疲劳

紧盯屏幕不休息，眨眼次数减少60%，干眼症正找上越来越多的上班族。

情绪跟着低落

身体不动，大脑也容易变得迟钝，下午更容易感到疲惫和烦躁。

简单改变，立刻行动

定时起身：设个闹钟，每小时起来活动2分钟，接水、伸懒腰都可以

微调姿势：电脑垫高，让屏幕顶端与眼睛齐平；腰部放个小靠垫

利用碎片时间：打电话时站起来走动，午饭后散步10分钟

工位小运动：脚踝转动、肩膀旋转、深呼吸，这些坐着也能做

健康不是等来的，是从每一个小习惯开始的。今天下班前，至少站起来三次吧！

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