一日三餐里，最该少吃的是晚餐。人在夜间休息，身体代谢变慢。晚餐吃太饱，胃肠道负担加重，还影响睡眠。而且，傍晚后人体胰岛素敏感性和消化酶活性下降，吃多了，多余能量就会转化成脂肪。
老话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，真是很有道理。晚餐要选易消化、营养均衡的食物，别吃撑。像过期变质食材可千万别碰，不然腹泻、肠胃不适就找上门了。不过，每餐都得保证营养，不能过度节食，不然伤身体。