晨起金长一轮
晚上带娃去哥哥家玩，回来后功能性训练15分钟➕长寿一套
今日训练比较摸鱼，明天晚上在金长基础上巩固练习基本功
主方向仍是金刚功长寿功主练，辅助多维度训练，多维度训练每周一到周五不同，但是都能覆盖全身
循序渐进，日积月累，稳扎稳打，不断进步