谁懂啊家人们！慢性炎症真的是衰老、长痘、血糖不稳的元凶😭

💡分享几个抗炎饮食小技巧:
❶.抗炎是场持久战，每天坚持炫1-2种消炎食物
❷.记得姜黄搭配黑胡椒
❸.番茄、西兰花尽量熟吃，主要成分稀释更充分
❹.少糖少盐少加工饮食，高糖高油才是yan症的“加速器”
❺.不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！熬夜直接拉高🔥🔥水平
❻.多喝水，多吃高纤维食物，养好肠道
❼.情绪稳定，压力大、过度焦虑、爱发脾气也会促炎
❽.消炎食物不用一次吃太多，细水长流比猛炫更管用