早餐吃对，比吃贵更重要。

简单记住3个原则：

1. 有主食：馒头、包子、燕麦、全麦面包都行，提供能量

2. 有蛋白：鸡蛋、牛奶、豆浆、酸奶，扛饿又稳血糖

3. 有点蔬果：黄瓜、番茄、苹果、香蕉，清爽不油腻

推荐懒人搭配：
一杯牛奶/豆浆 + 一个鸡蛋 + 一份主食 + 一小份水果
10分钟就能搞定。

不升糖、不犯困，一上午精神满满身体壮。

长期好好吃早餐，肠胃舒服、代谢稳定，比乱吃保健品实在多了。
从今天开始，认真对待第一顿饭吧～