接触的人多了，你就会发现：那些脸色差、身体虚、气场弱的人，往往不是太累了，而是心里戏太多，整天小人打架，精神内耗把自己耗干了。
一大早，在单位遇到上司，你说了一句“早上好”。
上司没有回应，直接走了。
而你却因为这件事，一整天都不安，你琢磨着“哪里得罪上司了”。
你因此想到，是不是最近有工作不对劲。
你怀疑某个同事，在上司处告了自己的状，说不好的话。
到下班的时候，你很想问一问上司，到底自己错在哪里。
你还想和上司聊天，以此来缓和关系。

孩子的高中成绩还不错。
可是他要去哪里上大学呢？去什么大学呢？
上海的大学，可能分数还够不着，孩子到底不够刻苦。
地方的一般院校，又觉得不太好就业，毕竟名气不够大。
有一次，孩子的成绩，不够理想，似乎所有的希望都变成泡影。
有一次，孩子进步很大，你想，还有机会上北大、清华，起码能上哈工大。
老师提议，可以试一试综合评价。
可是孩子不很喜欢这样的升学方式。
你开始犹豫，纠结，反复尝试，又反复否定自己的尝试。
高考结束，你填报了志愿。但你马上后悔了，觉得顺序错了。

你的脸上有一个斑点。
你很担心，这是病灶，很严重。
你在卫生室看过了，医生说没事。
你觉得卫生室的医生，技术不太好，就去了县城医院。
从此你每天照镜子，觉得斑点变大了——不得了。

但凡种种，都说明了，你是一个“内耗型人格”的人。
1.昨天的破事，伤疤，你反复挖出来，各种担忧。
2.今天的事，你总觉得没有做好，怕影响了明天。
3.遇到事情，你没有办法决定，总是征求一批人的建议，然后也没有决定。好不容决定，又马上后悔。
4.你不相信别人的话，也不相信自己的智慧。
5.你处在危机之中，工作可能弄丢，伴侣可能变卦，孩子可能学坏......
6.别人的一句话，你要琢磨很久，觉得有弦外之音。
所有的坏心情，都是你自己的内心世界，搭了一个戏台，一班小人在演戏。
演戏太累了，导致精神萎靡，惶惶不可终日。

其实，你没有那么糟糕，是你想糟糕了。
人，需要有“转念的本事”。
1.拥有当下思维。
当下做了什么，都是很不错的。至于以后如何，静待，接纳。
但问耕耘，不问收获。
2.降低敏感度。
形形色色的人，都有。你不要在乎。你感觉不到人的恶意，甚至都没有怎么防备，也不是坏事。
你专注做好自己，那别人如何待你，兵来将挡就是。
为了不敏感，你还可以是脸皮厚的人，什么都无所谓。
3.每天清空自己。
睡觉前忘了一切，醒来一切都是开始。

“算了吧。”
“我不要了。”
“随他去。”
“将就一点。”
把以上几句话，放在心上。
把内心的小人，就挤出去了。