餐后血糖啥时候最高?糖尿病人必看：什么是碳水？一篇讲明白！
很多糖友问：碳水到底是什么？为啥要控？
简单说：碳水就是能升血糖的食物！
✅ 碳水分3类：
1️⃣ 快碳（升糖快）：白米饭、白面条、馒头、白糖、糕点
2️⃣ 慢碳（升糖稳）：糙米、燕麦、玉米、红薯、杂豆
3️⃣ 隐形碳水：土豆、山药、莲藕、水果、含糖饮料
⚠️ 控糖核心：
❌ 别吃精米精糖
✅ 多吃粗粮杂豆
🍚 每餐主食一拳头，定量吃不超标
记住：碳水不是不能吃，是吃对、吃少、吃粗！
糖尿病饮食 控糖干货
