喝茶睡不着？试试3招！
喝了茶之后，晚上辗转反复、难以入睡？可以参考以下3个建议。
很有帮助哦！
①茶叶换成温和的。
当你既想喝茶，又怕失眠时，茶叶尽量选择温和一些的，比如红茶、岩茶、老白茶、熟普。
这些茶的咖啡碱含量低，不容易影响睡眠。
而像绿茶、清香型铁观音、普洱生茶等，咖啡碱含量偏高，怕失眠的人应慎选。
②喝茶时间要提前。
一杯茶入肚后，人体想要代谢掉其中的各类物质，需要3-4个小时的时间。
因此，喝茶时间最好定在中午、午后、傍晚。
临睡前3小时，就不要再喝茶了。
给身体留足代谢时间，才不至于睡不着。
③茶泡淡一些。
很多人喜欢把茶叶泡浓了，觉得这样才有味道。
但浓茶的咖啡碱是过量的，喝多了非常容易失眠。
因此，茶叶还是“淡饮更养人”。