110阴交穴
下腹部，脐中下1寸，前正中线上（仰卧取穴；肚脐下约1拇指横宽，按压有轻微酸胀；骨度分寸：脐至耻骨联合上缘为5寸，阴交在1/5处）。

二、核心功效（任脉、冲脉、肾经交会穴）

1. 调经散寒、暖宫止痛：月经不调、痛经、宫寒、闭经、产后恶露不尽；
2. 温肾利水、消肿：小便不利、水肿、腹水，改善下焦水湿；
3. 理气和中：缓解小腹胀痛、肠鸣、腹泻、疝气；
4. 辅助调理男科遗精、阳痿等。

三、安全保健方法

1. 按揉：仰卧放松，拇指指腹按压，顺时针轻柔按揉；每次3–5分钟，每日2次（晨起、饭后1小时）；力度酸胀不刺痛；
2. 温和艾灸：艾条距皮肤2–3厘米，灸10–15分钟至泛红温热；适合虚寒体质；孕妇、阴虚火旺、有出血倾向者严禁艾灸；
3. 热敷：热水袋温敷10分钟；适合不便艾灸的人群。

九大穴位 人体要穴 三阴交穴位 开阴跷穴 八脉交会穴 阴窍穴 胃经下合穴