太过较真，拧巴，操心太多，敏感急躁，很着急，常因为一点小事就纠结不已，整日处于恐惧和焦虑中的人，其实是心理“内耗”的缺陷。


在心理咨询中，我有一位来访者，特别善良，为人正直，但她始终活得很累。

她对每件事都亲力亲为，较真，很注意细节，很纠结，像一根永远紧绷着的心，稍微有点风吹草动，她就异常紧张。

她曾经向我吐槽：我身体里好像住着一个人，每次我做事时，她总催我快点，快点，再快点。

很多人会觉得这是认真负责，做事效率高。

但从心理学角度看，这些持续的行为模式，很可能是一种心理缺陷。

如果你的身体和大脑长期处于这种既恐惧又急躁，还纠结敏感的状态，请特别注意，他们总有一天他们会双双罢工。

这样类型的朋友执念太深，无法放松，痛苦会相伴一生。因为“我执”就是痛苦的根源。

不放下，不放开，命运不会改变。

如果你也是如此，别担心，这种状态并非无解。

1：建立观察者视角”。
让自己始终处于“观察者视角”：“我现在正在为这件事感到焦虑”。

是的，你看到了你的焦虑，说明你在焦虑外。就像你在山外，你才能看见山。

2：实行“适可而止”的智慧。
《道德经》说“知止不殆”，懂得适可而止的人不会陷入危险。
知道什么时候足够好，什么时候该放手。

3：培养柔和的心态。
水是柔和的，能适应各种容器，但却能滴穿石头。

柔软的力量很强大，舌头和牙齿谁先掉？牙齿掉了，舌头也不会掉，
所以柔软无敌。

从此刻起，放弃掌控，适当停歇,
接纳自己，接纳目前的生活，不要抵抗。
先放松下来，静下来，松下来，你才能看清全貌。
加油！
不管怎么样，你先做起来再说，好吗？
内耗式焦虑 内耗型人群