既然你关注到了腹式呼吸，不妨现在就试一试：
1. 姿势：找个舒服的地方坐着或站立，一手放胸口，一手放肚子。
2. 吸气：用鼻子慢慢吸气，刻意去把肚子顶起来**（想象肚子是个气球），胸口尽量不动。
3. 呼气：用嘴巴慢慢吐气，肚子自然回缩。
刚开始可能不习惯，但只要坚持每天几分钟，你的身体就会逐渐适应这种“高效供氧”的模式。
南无阿弥陀佛慈悲护持！