从中医角度看，马年属火，主心气。很多朋友这时候觉得睡不好、腰腿疼，其实是阳气升发不够。咱们要做的，就是顺应天时，通过【腹式呼吸锻炼/传统功法动作】来调和气血。
比如习练一套"马年纳福桩”或“脊柱舒筋功”；动作要领及呼吸方法为:顺腹式呼吸 / 提肛吸 / 降浊呼；注意事项:有练习时长要求，开始锻炼时建议5分钟，饭后半小时禁练，膝盖微屈不超脚尖。