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正面一般背面绝了？谁说练后不能吃点高热量的稍微吃点其实没事哈哈练...

2026-04-16 07:48:23 林小瓜呀小姐姐

正面一般背面绝了？谁说练后不能吃点高热量的稍微吃点其实没事哈哈练完当然要补充蛋白质和快碳毕竟俺的首要任务是增肌！健身也不能长期压抑食欲不然就很难保持低体脂（容易暴饮暴食）我现在一般是五分化训练（强度比之前三分化可能低一点）加上好好吃饭偶尔欺骗，不苛待自己现在训练效果也比之前好练好吃好睡好才是王道！

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