饮食热量看一天总摄入，不靠某一顿
🎬我的瘦瘦小tips是：
早上中午吃干净的身体所需要的✅
晚上吃想吃的 稳定食欲✅
大多数人晚上食欲旺盛
哪怕有时候白天吃的多尽兴到了晚上还是食欲爆表
不如白天食欲稳定的时候少吃点
有时候为了晚上能少吃点，白天就会多吃，然后发现晚上食欲更旺盛了，到头来无形中摄入了更多的热量🤢
‼️所以我在白天胃口一般的情况下会相对吃的干净点，把想吃的有味道的食物留给晚餐
【今日饮食】：
早餐🥣：燕麦鸡蛋饼
午餐🥣米饭➕120g鸡胸肉➕蔬菜
晚餐🥣：面条➕鸡腿➕蔬菜
【今日训练】：
臀腿训练：80分钟
