糖尿病的五大习惯
第一：饮食过晚且睡眠不足
晚饭进食时间较晚；
常吃红肉、精加工肉类及精制碳水化合物，进食过饱；
饮用含糖饮料、酒精及啤酒；
每日久坐时间超过6小时；
每日睡眠时间不足6小时。
第二：不良睡眠习惯
开夜灯睡觉（建议在全黑环境中睡眠）；
胰腺若长期处于超负荷工作状态，可能会出现功能异常。
第三：饮食不当导致血糖升高
体重超标；
压力激素会对抗胰岛素的作用；
应规律作息并管理压力；
食用杂粮可使血糖上升速度较慢。
第四：不科学的饮食习惯
每顿蔬菜摄入量应达到500克以上；
选择低糖水果；
烹饪方式多采用蒸、煮、炖。
第五：缺乏运动及健康管理
适当运动可促进胰岛素发挥作用；
保持早睡早起的习惯，通过冥想、倾诉等方式缓解压力；
戒烟限酒，并定期进行体检。
