一、怎么看自己有没有

在创作者中心→数据中心→阅读来源里，看首页推荐占比：

• ✅ 入门：≥30%，算有推荐体

• ✅ 稳定：≥50%，推荐体养熟

二、推荐体≠热搜体

• 推荐体：靠原创、垂直、稳定内容，吃首页自然流，适合长期做号。

• 热搜体：靠蹭热搜、高实时互动，吃热搜流量，波动大、难稳定。

三、核心养成逻辑（白帖+垂直+高互动）

1. 内容：发“白帖”

◦ 白帖：纯原创、不蹭热搜、不带敏感词、文案自制

◦ 方向：内容垂直（专一领域，如美食/追星/日常）

2. 时间：卡点高峰

◦ 早8–9、午12–13、晚19–22（用户活跃时段）

3. 互动：黄金1小时

◦ 发后1小时内：20+赞、10+评，秒回评论

◦ 主动去大V下走心评论，引回访

4. 账号基础

◦ 实名+绑定手机，阳光信用≥680

◦ 简介清晰、头像合规、昵称垂直