一位老中医说：
“男人最好的补药，
不是人参鹿鞭，就三样：
​​第一，粗茶淡饭。
大鱼大肉大肚腩
早晚累垮身体的五脏六腑。
第二，闭目养神。
经常熬夜休息不好
是在慢性透支身体健康。
第三，知足常乐。
天天攀比，炫耀，赌气，
心思重，吃啥补啥都没用。”

很多男人总想着进补养生，顿顿大鱼大肉，重油重荤堆满餐桌。觉得吃得越好，身体越壮。殊不知油腻堆积，五脏六腑长期负重，慢慢拖垮精气神。反观粗茶淡饭，清淡养胃，饮食有度，身体反而轻松安稳。病从口入，养生先养口，简单饮食，才是长久之道。

现代人最大的消耗，从来不是劳累，而是熬夜。白天奔波忙碌，夜晚沉迷手机、应酬消遣，不肯好好睡觉。长期熬夜耗气血、伤元气，是在悄悄透支生命。古人讲：日出而作，日落而息。闭目养神，好好休息，才是最低成本的滋养，睡好觉，百病少。

世间最好的养生，终究是养心。
太多人困在攀比里，比钱财、比地位、比生活。遇事爱赌气，心事重重，执念太深。心思郁结，情绪内耗，就算吃再多补药，也留不住健康。

弘一法师曾说：万般烦恼，皆由心生。人这一生，欲望越少，烦恼越少；心态越平，身体越稳。

真正的强大，从不靠外物堆砌。
清淡饮食养身，规律作息养气，知足心态养心。放下无谓的攀比和执念，守住三餐安稳，夜夜好眠，心态平和。好好善待自己，便是成年人最高级的修行。