老人退休后随着年龄的增长，人身体流失最快的就是肌肉啦，
千万不要小看肌肉的流失，
身体的肌肉是支撑骨骼的钢筋水泥，
如果肌肉流失的快，就削弱了骨骼的支撑力，
这也是老年人容易摔跤的原因，
骨骼没有肌肉的支撑，腿就没有力气，
老年人走路摔跤在所难免。
为了避免肌肉流失的太快，
老年人每餐都要补充蛋白质的摄入，
清蒸鲈鱼或者清蒸鳕鱼 ，
清炖牛肉或者鸡胸肉，
这些都是优质蛋白的首选，
素菜多吃嫩豆腐，再搭配时令绿叶菜，
做法以清炖、清蒸、清炒为最佳，尽量少油炸、少红烧，
饭后再配上简单轻微的活动，
有助于防止老年人肌肉流失过快。
