把日常小事做稳，脾胃和顺，气血自然回升。分享我常年坚持、不费时间、人人能落地的8个养生习惯，越坚持，脸不黄、人不累、情绪稳、状态干净通透。
一、每天练习阴瑜伽和阳瑜伽
根据自身状态随心练习，能量偏低便阴瑜伽静心养神，精力充沛就适度加强训练。生命力的强健和身体的强健有直接的关联，把运动，融入日常。
二、三餐规律，只吃温热不吃凉
脾胃喜温恶寒，这是中医根本。戒掉冷饮、生食、重油重甜，三餐定时，清淡软烂、七八分饱。不饥饱无常，不给脾胃添负担，湿气、胀气、脸黄水肿慢慢消失。
三、23点前入睡，不熬夜耗血
熬夜直接伤肝损脾，耗尽女人气血。再好的食疗、再多养护，抵不过早睡静养。睡够养足肝血，素颜透亮，精力充沛不萎靡。
四、晨起一杯温开水
唤醒肠胃、补充水分、润肠通便。不喝浓茶、不喝淡盐水，一杯温水最简单纯粹。长期坚持，排便规律，气色自然透亮。
五、每晚泡脚直至温热
温通气血、缓解疲劳、帮助入眠。气血虚、手脚凉、睡眠浅的姐妹一定要试。泡完浑身暖，睡得特别沉。
六、常晒太阳，补阳气补底气
阳光是免费的补药。每天晒10–15分钟，提升阳气、舒缓情绪。阳气足，人不懒、不沉、不疲惫。
七、睡前揉腹，养护脾胃
睡前顺时针揉腹5分钟。促进运化、改善胀气、帮助消化。脾胃一舒服，吃啥都吸收。
八、少焦虑、不内耗，养心第一
中医讲：思虑伤脾。想太多、愁太多，再补也没用。心一安，气血自生；情绪稳，身体才会稳。
养生从来不是一蹴而就，而是把简单的事，认真坚持下去。不攀比、不焦虑、不硬撑，好好吃饭、好好睡觉、好好养心、好好练瑜伽。
时间一到，身体会给你最温柔的答案🌿
你坚持哪一个最久？评论区和我聊聊～
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