走进超市、线上商城，无糖月饼、无蔗糖月饼销量一路走高。商家宣传“糖友放心吃、减脂人群无负担”，吸引大量消费者选购。现实当中，每年中秋，医院都会接诊不少因为贪吃无糖月饼，导致血糖、血脂失控的患者 。
很多人分不清无糖和无蔗糖的区别。按照国家食品安全标准，真正的无糖食品，要求每100克食物当中，单糖、双糖含量≤0.5克，才能够标注无糖。市面上大量月饼只写“无蔗糖”，仅仅代表生产没有添加白砂糖，但是配料表里面可能藏着麦芽糖浆、果葡糖浆，这些成分进入身体，升糖效果一点不比蔗糖弱。
就算是合规的无糖月饼，用木糖醇、麦芽糖醇等糖醇替代蔗糖，也不等于可以无限食用。月饼饼皮是精制小麦粉，馅料豆沙、莲蓉、坚果含有大量淀粉，淀粉属于碳水化合物，吃进体内之后，依旧会分解成葡萄糖，直接推高餐后血糖 。
除此之外，无糖月饼最大的陷阱，就是油脂没有减少。为了保障口感，很多无糖月饼黄油、植物油用量和普通月饼几乎持平，部分产品油脂含量甚至更高。一块100克无糖月饼，热量接近400大卡，差不多等于两碗米饭。经常多吃，发胖、血脂升高在所难免 。
还有一个容易忽略的问题，糖醇类甜味剂吃多了，肠胃弱的老人、小孩容易腹胀、拉肚子，一次性吃太多，很容易引发消化不良、腹痛腹泻 。
那么中秋选购无糖月饼，我们普通人、糖尿病患者到底该怎么吃？给大家整理了几条实用建议。
第一，买月饼不要只看外包装“无糖”字样，一定要翻看配料表和营养成分表。看到麦芽糖浆、玉米糖浆排在配料靠前位置，尽量谨慎购买，优先选择糖醇作为甜味来源的产品 。
第二，无论普通月饼还是无糖月饼，都要严格控制分量。健康成年人，一天不建议超过1小块。糖尿病患者血糖平稳的前提下，建议一次只吃四分之一块，吃了月饼，就要相应减少米饭馒头等主食的摄入量，吃完之后记得监测血糖变化。
第三，不要拿月饼当早餐或者夜宵。早上空腹、睡前吃月饼，高油高碳水会加重身体代谢负担。吃月饼搭配清茶、菊花茶，解腻助消化，不要搭配甜饮料一起食用 。
第四，特殊人群不能放松警惕。患有胆囊炎、胃病、高血脂的朋友，尽量少吃无糖月饼，不要被“健康标签”迷惑。
中秋吃月饼，讲究浅尝即止。无糖月饼只是相对友好，并不是健康零食，千万不要掉进“无糖等于随便吃”的误区。
那么今年中秋，你家会选购无糖月饼吗？你身边有没有家人误以为无糖月饼可以敞开吃？欢迎在评论区聊聊你的看法。