“绿阴铺野换新光，薰风初昼长。”时间过得真快，今天我们正式迎来了二十四节气中的立夏。立夏一到，意味着夏天已经正式拉开了序幕。

不知道大家注意到没有，今年的立夏可不一般，老辈人说是“六十年不遇”的丙午火马年早立夏。按照传统干支纪年法，丙属火，午也是火，马年象征奔放热烈，再加上今年的立夏交节时间来得比往年偏早，属于“早立夏”。民间有说法：早立夏，火气旺，天气热得早，雨水变化也大。所以这个夏天的开头，咱们更得留个心眼，顺应节气调养身体，才能舒舒服服、安安稳稳地度过整个夏天。

今天立夏，记住：吃2样，喝2样，忌2事，把身体的基础打好了，精神饱满地迎接盛夏。

先说吃2样。

第一样：立夏蛋。俗话说“立夏吃了蛋，热天不疰夏”。疰夏就是夏天常见的食欲不振、浑身乏力。鸡蛋营养丰富，用茶叶、核桃壳煮成香喷喷的立夏蛋，既能补充体力，又能安神养心。第二样：五色饭。也叫立夏饭，用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五种颜色的豆子加上粳米一起蒸煮，五色对应五脏，寓意五谷丰登、身体健康，还能健脾开胃。

再说喝2样。

第一样：七家茶。过去立夏这天，人们会向邻居讨要茶叶，混合起来泡茶喝，寓意融合邻里福气。现在我们可以把绿茶、薄荷、金银花、菊花等搭配在一起泡水喝，提神醒脑，清热解暑。第二样：冰糖煮梅。立夏时节青梅上市，青梅酸甘生津，加冰糖熬煮成酸甜可口的青梅饮，既能开胃生津，又能缓解初夏的燥热口干。

最后说忌2事。

第一忌：过早贪凉伤阳气。刚入夏，人体阳气还在生发阶段，这时候猛吃冰饮、吹空调过低，很容易让寒气入侵，损伤脾胃和阳气。建议少吃生冷，空调温度别低于26度。第二忌：过度劳累耗精神。立夏后昼长夜短，人容易犯困、心浮气躁。切忌熬夜、过度操劳，中午最好小憩15到20分钟，保持心平气和，才能养心护体。

“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。”立夏不仅是一个节气，更是一种生活智慧。在这个六十年不遇的丙午火马年早立夏，照着老一辈传下来的习俗，吃对立夏饭、喝对节气茶、避开养生误区，我们就能轻松舒爽地踏入夏天。

从今天起，调整好作息和心情，把身体养得棒棒的，健健康康、快快乐乐过好这个夏天。你准备好迎接夏天了吗？