立夏到啦，运动可得讲究起来。很多人夏天就想躺平，觉得热，可这身体会悄悄变弱。立夏阳气外发，运动事半功倍，但得精准拿捏时间、强度和方式。
时间上，别大清早去跑步，清晨二氧化碳浓度高，空气质量差。上午十点到下午四点太阳暴晒，出去运动容易中暑、晒伤。傍晚五点到七点才是最佳运动时间，此时太阳西斜、温度下降、氧气足，身体也灵活。
强度方面，夏天出汗多，别搞剧烈运动，比如跑十公里、撸铁两小时，会给心脏和肾脏造成负担。清晨在家门口公园快步走、练拉伸，傍晚户外散步、骑行或打羽毛球，运动四十分钟以内就行。运动后别冲凉水澡、喝冰水，要小口多次喝温水。
