北京协和医院张海敏博士说：“逼死自己最快的方法就是，啥事都往最坏的地方想，然后让自己每天都活在恐惧当中，怕生病，怕没钱，怕出意外，怕得罪人。

有时候真的忍不住感慨，成年人的疲惫真的太虚假也太真实了。

张海敏博士的这番话，真的说到了无数普通人的痛点上，也终于让人明白，我们过得不快乐，根本不是生活太难，是我们太擅长自我折磨。

不知道从什么时候开始，我们养成了一个特别折磨自己的坏习惯：不管遇到什么小事，第一反应永远不是淡定接受，而是下意识脑补最差的结局。

我们总在无端害怕各种东西，把自己困在细碎的恐惧里，日复一日自我拉扯。

稍微有点身体不适，整个人瞬间陷入恐慌，开始疯狂怀疑自己的健康状态。

不过是熬夜后的疲惫、换季带来的小难受，却非要往严重的方向联想，越想越焦虑，越焦虑越睡不着。

好好的身体，本来没任何问题，最后硬生生被自己的胡思乱想折腾得身心俱疲。

日子过得紧绷又压抑，不敢放松、不敢享乐，把自己逼得紧绷到极致，可仔细想想，这些担忧大多都是空想，纯粹是自己给自己套上的枷锁。

做任何决定之前，先想一百个失败的可能，出门在外，总担心各种突发状况；想要尝试新的机会，先脑补所有风险和遗憾。

久而久之，胆子越来越小，行动力越来越差。

看着别人大胆尝试、稳步前行，自己却困在自我内耗里纠结犹豫，事后又陷入无尽的自我否定，这种循环真的太磨人了。

我们活得太过敏感、太过卑微，把别人的情绪看得比自己的快乐重要一万倍。

别人随口一句无心的话，我们能反复揣摩一整天，别人一个不经意的表情，我们能暗自纠结大半天。

心里积攒了无数的委屈和不甘，没地方发泄、没人能共情，所有负面情绪只能自己消化，最后全部变成无休止的内耗，一点点消磨掉对生活的热情。

别人活得轻松自在，是因为懂得顺其自然，而我们活得疲惫不堪，是因为总想掌控所有，又总怕所有事情脱离预期。

那些让我们彻夜难眠的恐惧、让我们辗转反侧的焦虑、让我们自我内耗的纠结，百分之九十九最后都不会发生。

现实的苦难只会短暂折磨我们，可自我内耗，会日复一日、年复一年的消耗我们，慢慢拖垮心态、消磨底气。

身体的累，是可以修复的，好好休息就能满血复活。

但心累是无解的，只要思绪停不下来，内耗就永远不会停止。

我们就像自己和自己打架的两个人，一边渴望好好生活，一边拼命否定自己。

一边想要轻松度日，一边主动制造焦虑。

反观那些活得通透的人，不是他们人生一帆风顺，只是他们懂得停止内耗，不瞎想、不焦虑、不纠结。

身体不舒服就好好休息调理，不必草木皆兵，努力工作踏实生活，不必为虚无的未来过度恐慌；待人真诚做事坦荡，不必讨好所有人、畏惧所有人。

生活本不苦，苦的是我们思虑太多，日子本不累，累的是我们内心内耗。

当你慢慢放下无谓的恐惧和执念，停止自我消耗，就会发现，生活原本温柔又顺遂，所有的烦恼，不过是自己吓自己。