减肚子上的肉，得从多方面下手。饮食上，要控制热量，多吃蔬菜、水果和优质蛋白，远离高糖、高脂肪、高盐食物，别暴饮暴食，规律吃饭。
运动也不能少，有氧运动像慢跑、游泳、跳绳，每次至少30分钟，每周3 - 5次。再结合腹部力量训练，比如仰卧起坐、平板支撑。
还有几个公认瘦肚子的动作，登山跑就不错，俯卧后手脚配合，左右交替，全程收紧腹部，新手慢些，老手可以加快。每天10分钟，坚持2 - 3组，一周就能看到效果。另外，良好生活习惯也很关键，保证睡眠、减少压力、别久坐，多喝水促进代谢。减肥得长期坚持，可别急于求成。