走路你总会吧——“虚实分明”就是别两只脚打架

你注意过自己怎么走路吗？迈左脚的时候，重心在右脚；迈右脚的时候，重心在左脚。这就叫虚实分明。可一打太极拳，好多人就忘了——两只脚死死钉在地上，挪步像推磨，又笨又费膝盖。

其实秘诀就四个字：重心倒匀。比如要迈左腿，先把身体重量全交给右腿，右腿实了，左腿才能虚起来，轻轻提起，像猫迈步，落地无声。等左脚踩稳了，再慢慢把重心像倒茶一样，倒到左腿上。别急，别晃，别抢拍。

身体会告诉你对错：做对了，膝盖不疼，移动轻灵，像穿了溜冰鞋。做错了，膝盖发酸，脚下拌蒜，像踩在棉花上。你还可以试试单腿站立——能站稳，说明虚实清晰；晃来晃去，说明虚实没分家。

虚实分明不只用在腿上，手上也是。一手掤起来是实，另一手捋带就是虚。就像两人对话，一唱一和才有味道。生活不也是这样吗？该使劲时使劲，该放松时放松，有轻有重，才走得远。练拳练到最后，练的是这点明白劲儿。