多数人没再感受地面了，从地面开始强身健体。
·1、跟脚到脚尖。
·2、半蹲版。
·3、蹲更低。
·4、过头横向版。
·5、髋屈版。
·6、四足(感受脚趾)。
·7、手后脚前(感受脚跟)。
·8、海豹跳(脚趾的弹性)。