别再睡半小时午觉了！医生提醒：年过 60，午睡有讲究别再睡半小时午觉了！医生提醒：年过60，午睡有讲究
很多中老年朋友一到中午就犯困，习惯性闭眼睡上半小时，觉得既能解乏又养精神，殊不知这样的午睡方式，早已悄悄伤了身体！
不少人坚信午睡半小时是黄金时长，可随着年纪迈入六十岁，身体机能、血液循环都大不如前，老旧的午睡习惯早已不再适用，乱睡不仅越睡越累，还容易埋下健康隐患。
医生直言，老年人午睡从来不是想睡就睡、睡够就行，时长、睡姿、入睡时间全都大有学问，错一处都白费养生功夫。
年过六十气血运行变慢，大脑供血供氧能力下降，睡半小时很容易进入深度睡眠，猛然醒来后头昏脑涨、浑身发软，心慌乏力都是常态，长期如此还会影响夜间睡眠，打乱作息生物钟。
真正适合中老年人的午睡，最佳时长控制在15-20分钟最为合适。这个时间段属于浅睡眠状态，既能快速驱散疲惫、舒缓身心，缓解一上午的身体劳累，醒来后神清气爽，不会出现昏沉不适感。
除此之外，午睡时间也别太晚，尽量选在中午11点到下午1点之间入睡，这个时段小憩，养生效果翻倍。切忌饭后立刻躺下睡觉，刚吃完饭肠胃正在消化食物，立刻平躺会加重肠胃负担，还容易造成脑部供血不足，最好饭后静坐休息二十分钟再午休。
睡姿同样至关重要，尽量靠着椅背仰睡，千万不要趴在桌上睡。趴着睡觉会压迫胸腔与血管，阻碍呼吸和血液循环，还会压迫眼球影响视力，极易引发手脚发麻、肩颈酸痛。
同时也要谨记，下午三点之后坚决不要再午睡，一旦此时入睡，极易造成夜晚失眠多梦，睡眠颠倒反而损耗精气神，得不偿失。
养生从来不分大事小事，小小的午睡藏着大大的健康智慧。人到晚年，安稳作息、科学休息，远比盲目进补更加重要。
大家身边的长辈平时都睡多久午觉？你觉得老年人午睡多久