科普 【内耗是很伤气血的一种行为】过度思考和担忧很影响人的精力，也容易降低行动力。从中医角度看，思虑过度还会损伤气血。建议大家不要过度担忧未来，绝大部分你担心的事情其实不会发生。可以试着跳过“情绪反刍”先把事情做起来，这种直接的行动也是一种养生，不纠结，不内耗。如果感觉要做的事情难度较大，可以把事情分成“小份”，把握好当下的“2小时和8公里范围内”，先把阶段性目标完成，取得阶段性胜利后再往下。这样做可以避免期待过高带来的停滞感，不会因为“害怕做不到”而拖着。