【营养适应期】三天第3天早：1个水煮蛋➕牛奶一杯（无糖）中：1个蒸红薯（补点纤维，抗饿） + 1份清炒生菜（少油少盐）晚：1根香蕉

第4天早：1个水煮蛋 + 1杯（酸奶、牛奶、咖啡）中：1小碗蒸南瓜 + 1份凉拌黄瓜晚：1个苹果🍎

第5天早：1个水煮蛋+1杯牛奶（双重蛋白）中：1根蒸玉米 + 1份水煮西兰花（可加少量生抽）晚：1根香蕉🍌 一起瘦瘦瘦