你练拳时，臀肌动过吗？

别小看屁股——它是你丹田的“遥控器”。丹田功夫深的人，丹田一松紧，臀肌立刻跟着松紧。臀肌一松紧，尾闾自然松紧。尾闾一松紧，环跳穴顺势松紧。这一串联动，像多米诺骨牌，环环相扣，瞬间传遍全身。

这才是内劲的传导链。

记住三句话：上盘似柳，随风摆荡，松柔不丢；中盘如珠，圆活似球，滚动自如；下盘是山，沉稳厚重，不可动摇。

尤其这个中盘——筒子里藏颗珠子，珠子沉下去，你就是不倒翁，外力推不倒、压不垮；珠子一旦弹起来，发人如弹丸，一蹭即出，干脆利落。

中盘活不活，就看丹田与臀肌能不能对话。很多人上身僵、下身死，就是因为这条链断掉了。你把珠子练沉了、练活了，整个人就变成一座流动的山。

别光练手臂了，从丹田开始，感受臀肌的呼应。那一瞬间，你才真正懂了什么叫“浑身是劲”。

丹田诀窍 全身联动