备赛倒计时17天 今天体重81.7斤
状态越来越干了 体脂率越来越低了
早餐🥣：4个全蛋➕30克燕麦粥
午餐🥣：菠菜250克➕鸡胸肉150克➕生米40克
晚餐🥣：菠菜250克➕鸡胸肉150克
现在已经没有橄榄油了
脂肪来源基本上就只有早上的4个鸡蛋的蛋黄
盐已经降到4克了
有氧是120分钟 一次60分钟
如果状态好这周会安排一次高碳日
期待高碳日吃馒头 会很爽很开心