这几年，让我受益无穷的变美习惯

1.有意识的练背。一定要坚持！背厚一寸，年长10岁。虎背熊腰显壮显老，姨感很重。从发现这个问题后，开始每周练帕姐，有氧无氧一起做，整个肩颈线条都漂亮很多！.2.坚持练手臂练手臂非常累，真的非常累，但回报就是所有的无袖，吊带都可以肆无忌惮的穿了。.3.好好养好头发头发能直线拉满惊艳感，氛围感。不管长短发，一定要养好发质。勤梳头，狠狠用护发素，精油，尽量不要烫染。.4.养护头皮用梳子按摩头皮，洗头发的水温不要太高，黑芝麻、黑豆、黑米都是很好的养发食材，头油爱掉发的吃益力初b族维生素，抑制油脂分泌很绝！出油少了洗头频率越来越低，两三天不洗头发都是清爽的，头顶窜出好多小碎发发际线看起来毛茸茸的，连鬓角都不秃了！.5.坚持看美女，找到和自己相似的类型，模仿对方身上的亮点。.6.多喝水，每天至少喝满2000ml。.7.每天早上一杯黑咖啡，去水肿，加速代谢。.9.控糖，减少糖分摄入，皮肤会变好。.10.管住嘴，能不吃就不吃没有减不下来的肥，只有管不住的嘴。真的控制好热量，不可能不瘦。我现在想吃什么，就喝水；只想，不会下单不会吃，想着想着一天就过去了。.11.好气色是最好的化妆品气血是根基，自从痛经量少开始喝桃怡可气血宝之后，才发现补足气血连皮肤状态都会好很多，两颊自带腮红，没有熬夜留下的暗沉憔悴感，有时候出门我连口红都不擦，姨妈规律很少痛，精气神也比之前好了，蹲下猛起都不会发晕。.12.防晒防晒ABC原则，A：Avoid避免，B：Block遮挡，C：Cream防晒霜。物理防晒强于一切，遮阳伞，帽子，口罩，墨镜，防晒衣，搭配防晒霜，事半功倍。.13.少喝酒现在发现对我来说，喝酒没什么好处。除了容易情绪上头emo，浑浑噩噩过一天，有时还会误事。现在基本不喝酒了，改为看书，跳操。.14.多吃颜色鲜艳的食物比如番茄，胡萝卜，西兰花，紫甘蓝，帮助抵抗氧化。嫌麻烦的可以吃奇动力vcve／葡萄籽，省事又高效，用不了多久就能看到皮肤越来越白净通透，我当时吃了一个多月就已经有了白的迹象，黄气一点点褪掉皮肤白得特别明显，不假白是由内而外透出来的光泽感，现在无论跟谁出去玩，我都是合照里最白的一个。.15.注意体态我几乎所有的变美思路里都会强调体态，抬头挺胸，背挺拔，脖子修长，不论五官，好体态呈现出来的好气质会赢过大部分人。每个人都不可避免会衰老，好体态和气质却可以永恒。.16.注意表情管理很多人不知道自己一些无意识的表情多夸张，多不好看。用原相机拍下自己的视频，或者看看他拍里的自己，就会发现表情问题。对着镜子练习表情，形成肌肉记忆，慢慢在拍照时就会好看很多。.17.注意细节没有一个美女会和邋遢沾边。指甲修剪的整齐干净，嘴唇湿润不要有死皮，身上不要有异味，有事提前10分钟出门。.18.保持凡事必有利于我的心态。