废话不多说 今天体重82.3斤
盐4克
早餐🥣：燕麦30克➕鸡蛋4个
午餐🥣：生米40克➕鸡胸肉150克➕蔬菜250克
晚餐🥣：鸡胸肉150克➕蔬菜250克➕灯笼椒1个
早起空腹有氧爬楼梯40分钟
吃早餐之后休息一下就练臀
这次主要侧重点是臀腿分界线
我是一周两次臀腿一次主攻臀部整体
一次主攻大腿后侧和大腿内侧
最近低碳真的累麻了
没有精气神了
谁和我闲聊我都不想搭理
我也就备赛期会这么吃
普通人估计坚持不了几天
还有倒计时16天就要上台了
希望顺利吧