昨天很累，实在跑不动，就边走边跑了 11 公里，感觉也不错。

人到中年，运动最重要的不是每次都刷新成绩，而是学会平衡。知道什么时候该坚持，也知道什么时候别和身体过度对抗。跑得动就跑，跑不动就走。只要能出门，就已经是对生活小小的反抗。

跑的时候还琢磨了一下呼吸。一开始鼻吸鼻呼，后来喘不过来，就鼻吸口呼，再后来口吸口呼。但我突然发现，口吸口呼好像也没比鼻吸口呼效率高多少。想了想可能是因为，鼻吸口呼等于进气和出气分工明确，节奏更容易稳；口吸口呼虽然通气量上限更大，但同一个通道来回切换，节奏乱了，有效换气未必高。

所以昨天最舒服的状态，反而是边走边跑，配合鼻吸口呼。运动完身体舒服，睡眠也好。最近上海太潮湿，不是很舒服，好在这种天气不像广州那么多。

2026 第 63 次运动。跑步打卡