她从不体检，喝隔夜茶，患癌不化疗，活到102岁。
张充和出生在上海，祖籍安徽合肥，是张家四姐妹里的小妹。她从小过继给祖母，在苏州生活，接受传统教育，学习古文和书法，打下扎实基础。
1934年她参加北京大学考试，数学得了零分，但国文成绩突出，被破格录取，进入中文系学习。在大学期间她接触到更多文化内容，继续练习书法和昆曲。
1936年她因为肺结核休学，回到苏州休养，之后在抗战时期辗转西南，在重庆等地参与文献整理工作。1948年她和德裔汉学家傅汉思结婚，第二年一起去美国生活。
在美国她主要在耶鲁大学等地教书法和昆曲，教了很多学生，把中国传统文化带到海外。她的教学持续了很多年，影响了不少人学习这些传统技艺。
她的一生比较低调，专注于自己喜欢的事情，比如写字和唱曲，没有过多追求名利。晚年她住在康涅狄格州，生活简单规律。2015年她在家中去世，享年102岁。
张充和的经历里有一些习惯和选择跟普通人不太一样。她平时不怎么去做常规体检，觉得没必要频繁跑医院检查身体小问题。她喝茶的习惯是泡一壶后，第二天接着喝兑热水的隔夜茶，这种做法她坚持了很多年。
2004年90岁时她被查出乳腺癌，同意做手术，但拒绝了后面的化疗和放疗。医生建议时她选择只接受手术部分，之后回到家里继续日常作息。
很多人觉得在现代医学条件下，这样做风险不小，但她之后又活了十几年。她的日常生活还是围绕书法和昆曲，教学生，练习写字，没有因为疾病大幅改变节奏。
张充和父亲是苏州教育家，创办学校，家里姐妹们都受到文化熏陶。她幼年跟随老师学习典籍，掌握了书法基本功，这为后来发展打下基础。北大求学时期虽然数学成绩不理想，但其他科目表现好，让她有机会接触名师，扩大视野。
到美国后，生活初期条件一般，她和丈夫一起适应新环境。她卖过一些祖传物品维持生活，但很快投入教学工作。
在耶鲁她教书法时注重基本功，学生从简单运笔开始学起。她还推广昆曲，组织示范表演，让更多外国人了解这种艺术形式。她的努力让中国传统文化在海外有了一定传播。
关于她的健康习惯，流传的一些说法提到她不爱频繁体检，喝茶方式比较随意，癌症后选择有限治疗。这些内容在网络上传播较广，但核心还是她整体生活态度比较平和，没有过度焦虑身体状况。手术后她继续练习写字，参与教学活动，身体维持了较长时间的稳定。
她和丈夫傅汉思的婚姻持续到对方去世，之后她一个人生活，依然保持规律。清晨练习书法，整理曲谱，这些活动占据她大部分时间。
长寿和健康管理是不是只有一种方式。现代医学强调定期检查和规范治疗，但个人习惯和心态也起作用。她拒绝化疗后活了十多年，期间没有停止文化活动，这点让一些人觉得值得参考，不过每个人的身体情况不同，不能简单模仿。