星云大师96岁圆寂，与糖尿病共存56年，还经历过2次中风，他把这5个养生心法告诉世人，看懂的人有福了。

2023年2月5日，星云大师在台湾佛光山圆寂，享年96岁。很多人知道他是高僧大德，却不知道他其实是一位“资深糖友”——1967年佛光山开山后，他因血糖重度升高导致昏迷入院抢救，才查出糖尿病，从确诊到圆寂，长达56年。

此后几十年间，他陆续出现糖尿病视网膜病变、心肌梗塞、肾脏积水，还先后经历了2次中风。医生说他活不过80岁，可他硬是多活了将近20年，活到了96岁。

一个糖尿病人，还中风过两次，怎么活到这么高的寿数？星云大师生前毫无保留，把心法和世人分享，总结起来就是5个要点：

一、慢以养生
慢工出细活，慢步可养生。星云大师把“慢”的养生功效概括为四个方面：慢工可以养艺，慢步可以养生，慢活可以养寿，慢言可以养量。他吃饭细嚼慢咽，走路从容不迫，说话节奏放慢，不赶场不加班，给自己留足时间。他曾说，现代人生活节奏快，压力大，容易造成许多现代病，因此要把生活的步子放慢一点。

有人可能会问：忙都忙不过来，怎么慢得下来？说这话的人不妨想一想——你那么快，快出来什么了？身体垮了，心里乱了，到头来什么都没快出来。

二、素食为主，清淡饮食
星云大师从出生就开始吃素。他常说，素食不仅有益健康，还能培养耐力，长养慈悲心。他推崇“少肉多菜、少盐多淡、少食多嚼、少欲多施”的饮食原则，以素食为主，多菜少肉、多淡少盐、多果少糖。即便九十多岁，他的肠胃依然特别好，吃什么都觉得好吃，消化也好。

现代人总觉得大鱼大肉才是福气，天天火锅烧烤煎炸，三十岁不到就血脂高、尿酸高，这哪里是养生？分明是在透支。

三、以病为友
这是星云大师最有智慧的一句话。得了慢性病，很多人愁眉苦脸、怨天尤人，心态先崩了。大师却说：“疾病是修道的增上缘，不要排除它，把病痛当做好朋友，互相尊重，互相体贴，互相照顾，疾病和身体也会共存共荣的。”糖尿病不是致命的，过分焦虑、情绪不稳反而会加重病情。与其厌恶它，不如接纳它、和它好好相处。

这个心态，比吃什么药都管用。病还是那个病，但人已经不是那个怕病的人了。

四、笑对生死，放下恐惧
星云大师对生死看得非常透彻，他曾告诉医生：“出家人不怕死。”他说：“人的一生活的岁数多少不重要，重要的是你留下的生命意义！”2016年他再度中风后，每两天要去医院洗一次肾，外出靠轮椅，双眼看不清，可他在受访时依然能笑谈病痛。

恐惧是健康的头号杀手。很多人不是病死的，是被自己吓死的。大师不恐惧，所以疾病奈何不了他。

五、天天忙，永不老
星云大师86岁时有人问他养生妙诀，他回答说：“吃得粗，吃得少，吃得苦，吃得亏；起得早，睡得好，七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。”

他一直坚持工作，晚年虽然行动不便、视力衰退，却每天听书、写作、会客、演讲，直到晚上十点才休息。他还自创“一笔字”——眼睛几乎看不见了，就用心里的预算一口气写完一整幅字，从不中断。

人要有事做，要有念头挂，身体才会跟着精神走。天天躺在床上不动的人，不是养生，是等死。

说到底，养生不是什么高深莫测的学问。慢下来，吃清淡些，少生气，不恐惧，不闲着——这五点，说难也难，说简单也简单。道理谁都懂，做得到的人却没几个。

不妨试试，从今天开始，慢一点点，吃素一点点，对那些让你烦心的人和事，少计较一点点。不用多，一点点就够了。

从大师身上拿来的这5样法宝，你能做到几个？欢迎在评论区留言。

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