悉尼大学一项研究带来新发现，坚持食用优质碳水满一个月，人体监测的身体年龄有望年轻近4岁。全谷物、薯类等都属于这类健康主食，和大家印象里“碳水容易长胖、加速衰老”的认知完全不同。合理吃主食也能养生，你平时经常吃这类食物吗？