如何应对戒烟长胖？

一、长胖是挡在戒烟前面的大山。

戒烟导致肥胖，是挡在戒烟者面前的第一座大山，对那些本来就肥胖的人，继续肥胖，甚至超过了吸烟的害处。
本来就对肥胖无能为力了，如果还长胖，无异对健康状况就是雪上加霜。
尤其是戒烟后，味觉复苏，小吃会不停，甚至会大吃，狂吃，再加上吸烟对胃口抑制的解除，肚子就像吹起来的气球，成了一个比吸烟更大的烦恼。

二、唯一的有效方法就是“运动”。

1、运动能让情绪冷静下来，这是毫无疑问的，尤其是有氧运动，能够有效的缓解激动的情绪。
2、最重要的是，运动能完美的解决多巴胺替代，没有了尼古丁刺激，代替的是有氧运动的刺激，多巴胺依旧会按时分泌，情绪不会有巨大的落差，感觉生活还是更有希望，更有激情。
3、戒烟让身体浮肿式变胖，而运动则能让身体更有力量和线条，让人变得更美，且活力四射。

三、为什么不完全依赖控食。

释放了对食欲的禁锢，食欲大开，想完全通过控食来抑制增长的体重，几乎是不可能的。
正常的规律是，开始的很长时间，体重增长一定会超过运动减重，体重冲上来势不可挡，只要坚持运动，体重会在几年时间里，趋于恢复。
只要不是靠大运动量，保持一定的体重上浮，是不可避免的，值得庆幸的是，运动不仅会减体重，还会让身体的各项指标变好，如此，慢慢来控制体重就可以了，问题结算迎刃而解了。