〔内分泌系统 整体通用养护——“助力健康成长”之一〕

一. 作息优先（最重要）

1.固定作息，拒绝熬夜。
2.中午可小憩15～30分钟。
二. 科学饮食，稳定激素

1.三餐定时定量，不挑食、不偏食、营养均衡等。
2.少喝奶茶、碳酸饮料等。
3.食材天然为主，不乱吃偏方、网红增高/减肥/养颜保健品，避免外源激素干扰自身内分泌。
4.多喝水，少喝冰水，保持代谢平稳。
只有健康的体魄才能更好的生活。该旅游旅游。该吃吃该喝喝。随心所欲。