心情不好时，我有不少缓解的办法。我比较喜欢运动，跑步就很不错。身体分泌的“快乐激素”内啡肽，能把烦恼都赶跑。按照北京体育大学张教授说的，每周跑3 - 5次，每次30 - 60分钟，情绪改善超明显。
听音乐也是我的心头好。像莫扎特的《小夜曲》，能让紧张的神经放松下来。上海音乐学院李教授研究说，每天听30 - 60分钟音乐，情绪状态能有效改善。
当然，要是长时间心情低落，可别硬扛着，得及时找专业精神科医生咨询治疗。 心情不好的时候就听听音乐或去散散步和旅行，保持良好的心态。
心情不好时，我有不少缓解的办法。我比较喜欢运动，跑步就很不错。身体分泌的“快乐激素”内啡肽，能把烦恼都赶跑。按照北京体育大学张教授说的，每周跑3 - 5次，每次30 - 60分钟，情绪改善超明显。
听音乐也是我的心头好。像莫扎特的《小夜曲》，能让紧张的神经放松下来。上海音乐学院李教授研究说，每天听30 - 60分钟音乐，情绪状态能有效改善。
当然，要是长时间心情低落，可别硬扛着，得及时找专业精神科医生咨询治疗。 心情不好的时候就听听音乐或去散散步和旅行，保持良好的心态。
