我其实不会花太多时间在每天思考吃什么上面
因为我会纠结至少一个小时
而且我食欲不是特别旺盛
如果没有很想吃的我就是执行默认程序
默认程序就是飞机餐 ٩(ᐛ)و✈️
飞机餐就是预制饭
一天准备两周的饮食 我买了那种饭盒 碗都不用洗了
大概计算一下自己身体需要的量
一天两顿 按青菜➕蛋白质➕米饭配 油用牛油果油
加餐:黄瓜 圣女果 青菜之类的
保持每天 1.8l+ 的饮水量
但我不喜欢喝白开水
所以家里有很多茶 咖啡 椰子水
最后就是补剂 我补剂是凡哥配的
每次配补剂一桌子都摆不开 堪称药剂大师
一周吃 5 天飞机餐 ➕2 天自由吃饭
就可以让食欲保持稳定 体重很稳定 心情也很稳定
但是我这几天刚搬家还没开始做 就随便吃点 吃饱就好
最近天天很爱吃脆肉鲩 太好吃了
我其实已经过了很刻意管理饮食的阶段了
以前减脂的时候控制的非常严格 效果也确实很明显
主要那个时候自己很馋 啥都想吃
而且有点焦虑性暴食 用食物弥补情绪
导致人总是忽胖忽瘦
现在就是不会刻意保持了
养成了生活化抗炎减脂的饮食习惯
而且虽然我比以前瘦了
但其实身体指标比以前健康很多 也没有再生病了
