坐1小时走5分钟效果最好久坐自救只需要5分钟久坐正在发生什么？血液循环变慢→下肢水肿、腿沉 臀肌长期失活→腰椎压力变大 颈肩前倾→头痛、肩颈僵硬 胰岛素敏感性下降→血糖波动 肌肉流失加快 →基础代谢下降
