没有智能手机的年代作息规律太多了。以前晚上没刷不完的短视频、消息推送，天黑后娱乐选择很少，看看电视、聊聊天、翻翻书，到点自然犯困，八九点钟就准备休息；早上没有熬夜后的赖床，天亮就起床，精神头足，眼睛也不酸涩，颈椎、睡眠质量都好很多。
现在手机攥手里放不下，睡前越刷越兴奋，大脑停不下来，不知不觉熬到半夜；第二天起不来，白天犯困、头晕，长期下来视力下降、肩颈难受，睡眠碎片化，身体状态差了一大截。
不过也不用完全抵触手机，稍微给自己设点小规矩就能缓解：睡前一小时放下手机，不躺床上刷视频，固定睡觉时间，慢慢找回早睡早起的状态。
早睡早起身体好
早睡早起更长寿
信不信由你