宅家健身打卡
手臂的力量和耐力锻炼
双手放在背后撑着，让臀部离地，双脚前伸或者曲着都可以。保持姿势，坚持几十秒。还可以前后移动，增加肌肉拉扯力，让肌肉保持弹性，增加活力。每天练一两次，隔天练也可以，看自己心情来。
锻炼肌力量 臀腿力量锻炼 居家体态锻炼 瘦手臂日常训练