60岁以上的老人，伏天千万别硬扛！
老人体温调节能力弱，是中暑高发人群，稍不注意就可能引发心脑血管意外，这份极简防暑指南请收好。
上午10点到下午4点绝对别往太阳底下跑，晨练赶在6-8点，买菜遛弯全挪到傍晚凉快的时候。出门必戴宽檐帽、穿浅色棉麻宽松衣，别穿不透气的化纤料子。
家里空调定在26-28℃，别直吹肩颈关节，每天开窗通风2-3次，每次半小时，正午高温记得关窗挡热气。
喝水别等渴了再喝，每天分8-10次慢饮，总量1500-2000毫升，淡盐水、绿豆汤换着来，别猛灌冰饮，心肾功能不好的老人要遵医嘱控制饮水量。
多吃苦瓜、冬瓜这类清热的清淡菜，补点香蕉、菠菜补钾，别贪凉吃太多隔夜菜和冰西瓜。
别冲凉水澡，睡前用温热水泡泡脚祛湿气，午睡30到60分钟，别贪凉趴在风口睡。天热要预防中暑
家属每天至少两次上门或打电话问问情况，独居老人最好装个紧急呼叫器。一旦出现头晕、恶心、胸口发闷，立刻挪去阴凉处降温，别硬扛，马上送医才最稳妥。
伏天少折腾、多稳当，舒舒服服把最热的几十天熬过去，就是老人夏天最大的福气。